Ishrana kod hemoroida: Kako pravilna prehrana može pomoći

Hemoroidi su čest problem koji može uzrokovati bol, nelagodnost i krvarenje. Iako postoji mnogo tretmana, uključujući medikamente i hirurške opcije, promene u ishrani mogu igrati ključnu ulogu u prevenciji i olakšavanju simptoma hemoroida. Pravilna ishrana ne samo da može pomoći u ublažavanju simptoma već i smanjiti rizik od njihovog razvoja. U ovom tekstu ćemo istražiti kako ishrana utiče na hemoroide i koje prehrambene navike možete usvojiti da poboljšate svoje stanje.

Značaj vlakana

Visok unos vlakana je, možda, najvažniji aspekt ishrane za osobe koje pate od hemoroida. Vlakna pomažu u održavanju regularnosti creva i omekšavaju stolicu, što smanjuje potrebu za naprezanjem tokom defekacije – glavni uzrok hemoroida. Preporučuje se unos od 25 do 30 grama vlakana dnevno. Izvori bogati vlaknima uključuju:

• Voće: Jabuke, kruške, maline, banane i narandže.
• Povrće: Brokoli, briselske klice, mrkva i spanać.
• Celovite žitarice: Ovsena kaša, smeđi pirinač, ječam i integralni
  hleb.
• Mahunarke: Sočivo, crni pasulj, grašak i čičoka.

Hidratacija

Dovoljan unos tečnosti je ključan za omekšavanje stolice i olakšavanje prolaska kroz debelo crevo. Pijenje 6 do 8 čaša vode dnevno je preporučeno, ali ova količina može varirati u zavisnosti od vaše aktivnosti i klime u kojoj živite. Osim vode, možete piti i druge tečnosti, ali izbegavajte alkohol i napitke s visokim sadržajem kofeina, jer mogu dovesti do dehidracije.

Izbegavanje određene hrane

Neka hrana može pogoršati simptome hemoroida ili doprineti njihovom
razvoju. Izbegavajte ili ograničite unos:

• Začinjena hrana: Može izazvati iritaciju u probavnom sistemu i
  anusu.
• Prerađena hrana: Često sadrži malo vlakana i može dovesti do
  zatvora.
• Mlečni proizvodi: Kod nekih ljudi mogu izazvati zatvor ili dijareju.
• Alkohol i kofein: Mogu dehidrirati i doprineti zatvoru.

Primer dnevnog jelovnika bogatog vlaknima

1. Doručak: Ovsena kaša s dodatkom svežeg voća i orašastih plodova.
2. Užina: Grickalice od celog zrna ili sveža šargarepa.
3. Ručak: Salata od
   mešanog povrća sa sočivom ili pilećim prsima, prelivena maslinovim uljem.
4. Užina: Jabuka ili banana.
5. Večera: Pečena riba ili tofu s kinoom i povrćem
   kuvanim na pari.

Zaključak

Promene u ishrani mogu imati značajan uticaj na prevenciju i lečenje hemoroida. Povećanje unosa vlakana, održavanje adekvatne hidratacije, i izbegavanje hrane koja može pogoršati simptome ključni su koraci ka poboljšanju vašeg stanja. Osim dijetetskih promena, važno je redovno vežbati i izbegavati dugotrajno sedenje ili stajanje kako biste smanjili pritisak na vene u donjem delu rektuma. Ako patite od hemoroida, razgovarajte sa lekarom o najboljem pristupnom lečenju, uključujući promene u ishrani koje bi mogle biti korisne za vaše specifično stanje.